Hoe kun je blaren behandelen en voorkomen?
Laatse update
-
Sneak Peek – De belangrijkste tips
- Draag goed passend schoeisel. Dit is de beste manier om blaren te voorkomen.
- Hoogwaardige wandelsokken helpen blaren voorkomen – als ze de juiste maat en dikte hebben.
- Blaren worden veroorzaakt door vocht in je schoenen, door zweet of door het weer.
- Het is dus belangrijk om je voeten zo droog mogelijk te houden.
- Het gebruik van blarenpleisters op kritieke plekken kan blaren voorkomen of ervoor zorgen dat ze niet verergeren.
Lees het artikel voor meer informatie.
- Blaren behandelen - Hoe ontstaan ze?
- Voorkomen is beter dan behandelen – Hoe voorkom je blaren in wandelschoenen?
- Blaren voorkomen tijdens het wandelen - Kies de juiste schoenen
- Hoe minder vocht in je schoenen, hoe minder blaren je hoeft te behandelen
- Hoe voorkom je blaren door je voeten goed te verzorgen?
- Blaren behandelen en voorkomen met goede wandelsokken
- Eerste hulp: hoe moet je net opgekomen blaren behandelen?
Weten hoe blaren behandelen in zijn werk gaat is dé manier om te voorkomen dat jouw fantastische wandeltrip in een nachtmerrie verandert. Want doorlopen met blaren, dat is bijna niet te doen. Hoe prachtig het panoramisch uitzicht op je tocht door de bergen, de velden of de uitgestrekte bossen ook is, je zult er niet meer van kunnen genieten met dat constant knijpende, branderige gevoel in je wandelschoenen. Je wilt dit soort blaren voorkomen, koste wat het kost.
Dus, vraag jij je af wat te doen tegen blaren tijdens het hiken? Dat is waarom wij deze gids voor je hebben samengesteld. Hierin geven wij je de beste tips tegen blaren, doen we suggesties zodat jij ook mét blaren kunt blijven wandelen en leren we je zelf je blaren behandelen.
1 Blaren behandelen - Hoe ontstaan ze?
Blaren behandelen kan het best en effectiefst als je eerst ook weet hoe ze ontstaan. Want veel wandelaars zullen dit probleem wel herkennen: wat begint als een irritante wrijving, begint al snel te gloeien en verandert niet lang daarna in een pijnlijke blaar. Dát is wat je wilt voorkomen, zodat er uiteindelijk niets behandeld hoeft te worden.
Hoe blaren ontstaan, heeft te maken met de anatomie van onze huid. Die bestaat uit drie lagen: de opperhuid, de lederhuid en het onderhuidse weefsel. Wrijving in je wandelschoenen zorgt ervoor dat deze huidlagen tegen elkaar gaan wrijven, waardoor ze uit elkaar schuiven en er een onderhuidse vochtbel ontstaat. Dit vocht biedt normaal gesproken een natuurlijke bescherming voor de onderste huidlaag, maar is ook het vocht dat ervoor zorgt dat een blaar opzet.
Negeer de waarschuwingssignalen niet. Als je een ‘hot spot’, of een heet aanvoelende plek, op je voet opmerkt, is dat een beginnende blaar die je direct wilt behandelen. Als je de plek ontdekt vóór de blaar daadwerkelijk is ontstaan, is dat des te beter. Blaren voorkomen heeft daarom altijd de prioriteit. Want hoe langer je de hot spot negeert, hoe meer vocht zich in de blaar ophoopt en hoe groter deze wordt, totdat hij uiteindelijk openbarst in je vieze, zweterige wandelsok en -schoen.
Als je bovendien rood vocht ziet – een bloedblaar – wil dat zeggen dat je haarvaten in het gebied van de blaar ook beschadigd zijn. Zo’n blaar behandelen vergt des te meer zorg en zorgvuldigheid.
Expertise and knowhow voor jouw buitenavonturen – welkom bij de HANWAG BOOTCAMP. Bekijk de video’s op ons YouTube kanaal.
Blaren kunnen door een aantal verschillende redenen ontstaan:
- Niet goed passende wandelschoenen.
- Steentjes of dennennaalden in je schoenen.
- Stof of zand in je sokken.
- Naden of kreukels in je sokken.
- Natte schoenen door de regen, het oversteken van een stroompje of het doorkruisen van sneeuw.
- Extreem zweterige voeten.
Wandelblaren worden vaak veroorzaakt door het vocht dat vrijkomt wanneer je zweet. Het is net als wanneer je uit bad stapt en naar je voeten kijkt, en je huid zacht, rimpelig en gevoelig is. Dat zijn ideale omstandigheden voor blaarvorming, juist omdat de huidlagen zo perfect over elkaar heen kunnen schuren. Steile beklimmingen en afdalingen en het dragen van zware bepakking kunnen het risico op blaren overigens óók vergroten, omdat dit de wrijving en het schuren in je schoen verhoogt.
Kortom, wil je geen blaren moeten behandelen, dan wil je deze ontstaansredenen zoveel mogelijk vermijden en níet doorlopen met opkomende blaren.
2 Voorkomen is beter dan behandelen – Hoe voorkom je blaren in wandelschoenen?
Dus, hoe voorkom je blaren in wandelschoenen dan precies? De belangrijkste factor hierbij is in ieder geval dat je wandelschoenen meteen vanaf het begin correct passen. “Als een wandelschoen wrijving veroorzaakt tijdens het passen in de winkel – zelfs is het maar een klein beetje – dan raden we aan om een ander model te kiezen,” zegt Andreas Settele, Hoofd Research & Development HANWAG. “De tijd nemen om de juiste wandelschoen voor jouw voeten te vinden is de eerste stap in blaren voorkomen.” Lees meer over welke maat wandelschoenen je nodig hebt.
Tip: een lichtgewicht hielwig of een dunne tussenzool onder het voetbed kan het volume verminderen en de hiel beter ondersteunen. De vetering speelt ook een belangrijke rol: als je wandelschoen te los is geveterd, gaat hij automatisch meer schuren. Dan wordt blaren behandelen al snel een onontkoombaar iets. Je wandelschoenen correct veteren is dus erg belangrijk.
3 Blaren voorkomen tijdens het wandelen - Kies de juiste schoenen
Blaren voorkomen tijdens het wandelen doe je door schoenen te kiezen die passen bij je geplande activiteit. Hoe langer de afstand die je gepland hebt, hoe belangrijker dat je schoenen geschikt zijn voor het terrein en het weer.
Stevige, relatief stijve en goed geïsoleerde bergschoenen zijn speciaal gemaakt voor gebruik in de bergen. Ze zijn ontworpen voor klimmen op rotsachtig terrein, niet voor comfortabel afrollen of een rustige wandelpas. Bovendien zijn ze veel te warm voor zomerse tochten op lagere hoogten. Wat er dus gebeurt als je dit soort bergschoenen draagt tijdens een trektocht in hartje zomer? Je voeten gaan overmatig zweten, je huid wordt vochtig en zwelt op, en de perfecte omstandigheden voor blaren zijn geboren. De stijve constructie helpt ook niet: die veroorzaakt veel wrijving.
Omgekeerd kun je ook blaren krijgen als je schoeisel draagt dat te licht en flexibel is voor moeilijk terrein.
"Leer is sterk absorberend, wat helpt om je voeten droger te houden."
Andreas Settele, Hoofd Research & Development HANWAG4 Hoe minder vocht in je schoenen, hoe minder blaren je hoeft te behandelen
Of je het tot het eind van je trektocht gaat redden zonder blaren te moeten behandelen, hangt vaak af van de voering van je schoenen. In dit opzicht is een klassieke leren voering nog steeds onovertroffen. “Leer is soepeler aan de voet dan stoffen voeringen, functionele membranen of andere waterdichte materialen,” legt Andreas Settele uit. “Bovendien is leer sterk absorberend, wat helpt om de voeten droger te houden.”
Tip: regenlaarzen helpen het risico op blaren op de voeten te verminderen, vooral in ruw of drassig terrein of op paden met diep zand, grind, steenslag en sneeuw. Ze bieden efficiënte bescherming en houden regen en sneeuw buiten. En ze kunnen gemakkelijk in je rugzak worden opgeborgen als je ze niet nodig hebt.
Waterdichte membraansystemen zijn minder geschikt voor zomerse tochten en warmere streken. Om het vocht uit de wandelschoenen op te nemen en af te voeren, hebben ze een aanzienlijk verschil in binnen- en buitentemperatuur nodig. Dit is niet mogelijk in warme omstandigheden, waardoor waterdichte membranen juist averechts werken. Zweet kan niet uit de schoen ontsnappen, vocht hoopt zich op aan de binnenkant, de voeten worden zacht en zijn meteen een stuk vatbaarder voor blaren.
Het advies van Andreas Settele: “Voor de meeste wandelaars zijn wandelschoenen die niet volledig waterdicht zijn helemaal prima.” Klassieke leren schoenen die behandeld zijn met een waterbestendig verzorgingsproduct zonder PFC op siliconenbasis zijn namelijk al goed bestand tegen regen en plassen en houden voldoende vocht buiten om blaren te voorkomen. Om deze waterbestendige laag te behouden, is het belangrijk dat je je wandelschoenen goed schoonmaakt en onderhoudt.
5 Hoe voorkom je blaren door je voeten goed te verzorgen?
Tijdens langere of meerdaagse trektochten krijgen je voeten het zwaar te verduren. Dus, hoe voorkom je blaren tijdens dit soort treks? De volgende tips kunnen je hierbij helpen:
- Knip je teennagels: dit is iets wat je elke keer moet doen voordat je op tocht gaat. Als je teennagels lang of ingegroeid zijn, kunnen ze snel pijnlijk worden en blaren veroorzaken.
- Blarenpleisters: als je weet dat je vaak blaren krijgt op bepaalde delen van je voeten, doe dan blarenpleisters op deze kritieke plekken voordat je op pad gaat. Blarenpleisters zijn ook een onmisbaar onderdeel in je arsenaal als het aankomt op blaren behandelen.
- Tape: om gevoelige plekken te beschermen, dek je ze af met medische tape. Belangrijk: vermijd plooien of vouwen in de tape, want die kunnen gaan schuren en juist tot blaren leiden.
- Anti-blaarsticks: deze sticks kunnen ook het risico op blaren verminderen. Ze bedekken de huid met een dun laagje dat wrijving en schuren voorkomt. Gebruik deze níet om blaren te behandelen, maar wel om ze te voorkomen.
6 Blaren behandelen en voorkomen met goede wandelsokken
Goede wandelsokken helpen niet alleen nieuwe blaren voorkomen, maar ook bestaande blaren behandelen. Kies daarom altijd voor functionele sokken van topkwaliteit, gemaakt van duurzame, vochttransporterende synthetische vezels in combinatie met merinowol. Deze gaan nare geurtjes tegen en houden ook natte voeten warm en relatief droog.
Vermijd katoenen sokken tijdens het wandelen, omdat die juist vocht vasthouden en dicht op te huid houden, waardoor blaren kunnen ontstaan. Doordat kwalitatief hoogwaardige wandelsokken de huid beschermen en wrijving tegengaan, krijgen bestaande blaren bovendien de kans om beter te helen.
Tip: wandelsokken met versterkte hielen, tenen en enkels verminderen mogelijke wrijving en gaan langer mee.
7 Eerste hulp: hoe moet je net opgekomen blaren behandelen?
Hoe moet je blaren behandelen? Om te beginnen is het belangrijk om blaren niet door te prikken, omdat de huid hierdoor kan worden blootgesteld aan bacteriën en er infecties kunnen ontstaan.
Daarna is het allerbelangrijkste om blaren op tijd te behandelen, voordat ze te groot worden. Daarom zijn goede voorzorgsmaatregelen juist zo essentieel!
Blarenpleisters helpen voorkomen dat huidlagen tegen elkaar wrijven door de druk op de gevoelige plek over een groter oppervlak te verdelen. Om dit zo effectief mogelijk te doen, gebruik je een blarenpleister die groter is dan het getroffen gebied. Maak de huid rond de blaar schoon, breng de pleister aan en je bent klaar.
In noodgevallen kunnen gewone pleisters en medische tape helpen – en als je niets anders bij de hand hebt, kan ducttape ook helpen – maar alleen zolang de blaar slechts een hot spot is en geen volledig gevormde blaar. In dat laatste geval moet je wel een pleister tussen de duct tape en de blaar plakken om ervoor te zorgen dat de huid niet geïrriteerd raakt door de lijm.
Het goede nieuws is dat blaren meestal binnen een paar dagen genezen als je ze vroeg genoeg opmerkt en op de juiste manier behandelt, terwijl je goed voor je voeten zorgt.
Als een blaar is opengebarsten of je hebt besloten om hem door te prikken omdat hij te groot en pijnlijk is, moet je de basisregels voor eerste hulp bij infectiepreventie volgen. Ga je de blaar behandelen, maak dan eerst de huid goed schoon. Prik de blaar vervolgens door met een gesteriliseerde naald. Als de vloeistof uit de blaar is afgevoerd en je het gebied hebt afgedroogd, kun je een blarenpleister aanbrengen.
Deze ‘operatie’ is iets ingewikkelder als de bovenste huidlaag is gescheurd. In dat geval moet je de wond behandelen met een antiseptisch middel. Als je dat niet bij je hebt, kun je ook schoon of gekookt (en afgekoeld) water gebruiken om de wond schoon te maken. Bedek de wond vervolgens met een pleister om hem schoon te houden. Een blarenpleister is ook hier de beste optie, omdat deze een luchtdichte afsluiting rond het gebied creëert. En omdat blaarpleisters ook waterdicht zijn, beschermen ze de huid en houden ze deze droog. Dit helpt het groter worden van dergelijke blaren voorkomen en is een effectieve manier van blaren behandelen.
"Blaren kun je beter niet doorprikken, tenzij het echt niet anders kan, omdat er anders altijd een risico is op infecties."
Andreas Settele, Hoofd Research & Development HANWAGNeem grote blaren serieus – het zijn wonden die op de juiste manier moeten worden behandeld. Als een blaar geïnfecteerd raakt, ga dan naar een dokter. Aanwijzingen zijn onder andere dikkere, geelgekleurde pus in de blaar, toegenomen pijn, zwelling, roodheid of hitte in het gebied of zelfs koorts. In extreme gevallen kan dit zelfs leiden tot sepsis (bloedvergiftiging).
Maar dat is echt alleen het ergste scenario. En zover laat je het niet komen, omdat je de verzorgingstips hierboven volgt. Met deze gids maak jij blaren behandelen én voorkomen een bewust onderdeel van jouw wandeltochten.
Happy hiking toegewenst!
Christian Penning
Vaak te vinden op hoogalpiene toppen of wilde, winderige stranden. In de bergen van Beieren, de westelijke Alpen of Zuid-Amerika – alpinisme, trekking en trailrunning.
